Cải thiện đường thở khi bị nghẹt mũi một cách dễ dàng với 5 cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả.

Mũi là bộ phận trực tiếp cung cấp nguồn Oxy để nuôi sống cơ thể. Vì thế, nghẹt mũi có thể khiến bạn cực kỳ khó chịu hay nguy hiểm hơn là không kiểm soát đủ lượng không khí để thở, đặc biệt là trong lúc ngủ. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện đường thở khi bị nghẹt mũi dễ dàng với 5 cách trị nghẹt mũi khi ngủ hiệu quả trong bài viết dưới đây.

1. Điều chỉnh độ cao của gối

Nếu bạn nghẹt mũi vì bị cảm lạnh hoặc viêm xoang thì điều chỉnh độ cao của gối sẽ là cách làm đơn giản giúp bạn dễ thở và có giấc ngủ ngon. Chồng gối cao hơn bình thường và điều chỉnh thoải mái với cổ góp phần hỗ trợ lưu lượng dịch trong mũi theo trọng lực kéo lại họng thay vì lên mũi giúp cho mũi của bạn không còn bị nghẹt. 

Bên cạnh đó, phương pháp này sẽ phát huy tác dụng hiệu quả nếu người nghẹt mũi nằm ngửa và tư thế này cũng là tư thế ngủ tốt nhất dành cho người bị nghẹt mũi. 

2. Vệ sinh không gian ngủ của bạn

Một không gian bụi bẩn, tù bí, không trong lành có thể khiến chiếc mũi của bạn bị nghẹt. Vì vậy, chúng ta nên vệ sinh ga giường, bao gối và không gian ngủ xung quanh thường xuyên khoảng 1 lần trong tuần. Việc làm này có thể giúp bạn giảm nguy cơ tiếp xúc với các loài ve bụi. 

Hơn nữa, giữ vệ sinh trong phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe và quá trình chuyển hóa chất, tái sinh năng lượng trong mỗi giấc ngủ.

3. Sử dụng các thiết bị làm ẩm hoặc lọc khí trong phòng ngủ 

Phòng ngủ là không gian kín và bật máy lạnh thường xuyên có thể khiến cho tình trạng nghẹt mũi của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Đặt một thiết bị làm ẩm trong phòng không chỉ tạo cho không gian xung quanh tươi mát, thoáng đãng, không khô khan mà máy còn góp phần giúp lượng không khí bạn hít vào thêm ẩm ướt, chất nhầy trong mũi sẽ loãng hơn. Điều này hỗ trợ người nghẹt mũi dễ dàng đưa chất nhầy đó thoát ra ngoài, giúp bạn đỡ ngột ngạt và dễ ngủ. 

Ngoài ra, nếu phát hiện nguyên nhân nghẹt mũi vì ngửi phải các mùi của chất hóa học như hương nước hoa, máy lọc không khí là thiết bị hữu ích giúp bạn xóa tan sự ngột ngạt trong mũi, giảm kích thích của các chất gây dị ứng. Bộ lọc không khí HEPA với công dụng hút được các hạt bụi bẩn có kích thước cực nhỏ được đề xuất để hỗ trợ người nghẹt ngủ ngon hơn với một không khí trong lành, không còn bị dị ứng mũi hay khó thở.

4. Dùng nước rửa mũi hoặc xịt mũi

Rửa mũi bằng nước mũi hoặc sử dụng bình xịt mũi là cách đơn giản và phổ biến hỗ trợ mũi đưa các chất nhầy vào trong và làm thông thoáng đường thở. Dung dịch xịt mũi rất hữu dụng với vai trò làm tăng độ lỏng của các chất nhầy trong mũi, cung cấp độ ẩm cần thiết nhằm giảm kích ứng trong đường mũi của bạn. 

5. Uống nhiều nước cũng là cách trị nghẹt mũi khi ngủ

Theo lời khuyên của chuyên gia, phụ nữ nên uống nước 91 ounce/ngày và đàn ông khoảng 125 ounce/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ chiếc mũi nghẹt của bạn. 

Uống nước cung cấp cho chiếc mũi nghẹt độ ẩm vừa đủ, giảm kích ứng, giúp đường thở thông thoáng hơn. Để kiểm chứng hiệu quả của việc uống nước, khi chất nhầy đậm đặc và khó khăn để thoát ra ngoài dẫn đến khó thở, bạn có thể uống một cốc nước sau đó thử làm sạch lại mũi của mình bằng giấy lần hai.

Tuy nhiên, tuyệt đối không thay nước bằng những thức uống có cồn như bia, rượu. Các thành phần trong rượu có thể làm giãn mạch máu trong mũi, dẫn đến sự ngột ngạt hơn khi thở khiến bạn không thể nào ngủ được ngon giấc. Vì vậy, thay vì uống rượu, một cốc nước ấm hoặc các loại trà nóng như trà hoa cúc, trà gừng,… sẽ hỗ trợ người nghẹt mũi ngủ ngon hơn.

6. Một số lưu ý cho người bị nghẹt mũi

Nghẹt mũi là một triệu chứng phổ biến của cảm lạnh thông thường mà không gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Tuy nhiên, nghẹt mũi kéo dài, kèm theo những biểu hiện khác thường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chúng ta.

Nếu thời gian bạn bị nghẹt mũi kéo dài hơn 2 tuần thì nên đến gặp bác sĩ để chữa trị. Hơn nữa, nghẹt mũi kèm các biểu hiện như: sốt cao, khó thở, ho hay đau họng, không nhận biết được mùi vị,… có thể là một trong những triệu chứng thường gặp của Covid – 19, cần test nhanh hoặc liên hệ với các cơ quan y tế địa phương để chẩn đoán bệnh.

Ngoài ra, chất nhầy trong mũi trong có màu xanh lá cây thay vì trắng hoặc có mùi thì rất có thể bạn đang bị nhiễm trùng xoang, cần đến gặp bác sĩ để sử dụng thuốc điều trị hiệu quả. Nghẹt mũi và chảy máu mũi là dấu hiệu của bệnh Polyp mũi hoặc một vài căn bệnh nguy hiểm khác cần sự chẩn đoán của bác sĩ để kịp thời điều trị.

Nghẹt mũi khó thở khi ngủ là triệu chứng hầu như ai cũng từng mắc phải vì xuất phát từ những căn bệnh phổ biến như cảm lạnh hay dị ứng. Áp dụng những cách đơn giản của bài viết có thể giúp bạn dễ dàng tận hưởng một giấc ngủ chất lượng hơn. Tuy nhiên, nghẹt mũi kéo dài, xuất hiện những phản ứng lạ hoặc kèm những biểu hiện khác thường có thể là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm, bạn nên đi khám và nghe thêm lời khuyên từ bác sĩ.