Để có thể giúp bé có giấc ngủ ngon xuyên suốt đêm, một trong những điều quan trọng mà bố mẹ có thể làm được đó chính là cách ru bé ngủ ngon. Khi bắt được nhịp ru ngủ ban đầu, trẻ sẽ dễ dàng ngoan ngoãn và chìm sâu vào giấc ngủ. Hãy cùng đọc bài viết này để biết được 05 cách ru bé ngủ ngon nhé.

1. Bồng bé và hát ru

Đây là cách ru trẻ sơ sinh ngủ nhanh nhất và truyền thống nhất từ trước đến nay của những người mẹ Việt Nam. Với những lời hát ru ngọt ngào kết hợp với sự bồng bế cẩn thận, trẻ nhỏ sẽ có xu hướng buồn ngủ nhanh chóng. 

Dưới lăng kính khoa học, trẻ trở nên đầy năng lượng, hiếu kỳ, và khó đi ngủ là do cortisol – một loại hormone kích thích sự năng động của bé (theo bác sĩ nhi khoa Maureen Ahmann). Hát ru và bồng bế sẽ giúp trẻ giảm tiết chế hormon này, từ đó trẻ dễ cảm thấy buồn ngủ và đi vào giấc ngủ hơn.

Hơn thế nữa, phương pháp cổ truyền này còn giúp tăng sự kết nối giữa bố mẹ và con cái. Hát ru sẽ giúp bé nhận ra giọng nói của mẹ, tạo cảm giác an toàn và thân thuộc hơn. 

Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp khi đặt xuống nệm, trẻ sẽ liền tỉnh dậy, quấy khóc và đòi bố mẹ bồng bế mình tiếp. Bởi vì khi bồng và ru bé ngủ thường xuyên, bé sẽ dễ bị phụ thuộc vào phụ huynh và vì sự gắn kết chặt chẽ của việc hát ru và bồng bế trong quá trình ngủ. Vậy nên, bố mẹ nên kết hợp nhiều phương pháp ru ngủ khác nhau để có thể giúp trẻ có thể trở nên dễ dàng ngủ ở nhiều hoàn cảnh khác nhau, giúp trẻ trở nên độc lập hơn và bố mẹ có thời gian để làm việc khác.

2. Cho bé nằm khi đang còn thức

Đây là một phương pháp đối lập với cách bồng bế bé. Cho bé nằm khi còn đang thức được cho là cách ru bé ngủ ngon hữu ích khi bé đang ở 2-3 tháng tuổi. Vì ở giai đoạn này, nhận thức của trẻ chưa cao và cũng đủ khả năng để có thể ngủ độc lập.

Bạn nên đặt bé vào nôi hay xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Dưới đây là một số dấu hiệu để giúp bạn nhận biết được rằng bé đã đến cơn buồn ngủ:

• Nắm chặt tay lại
• Ngáp
• Chớp mắt nhiều lần và không tập trung. Con có thể liếc mắt hoặc nhìn vào khoảng không
• Cử động giật tay, chân
• Cau mày hoặc tỏ ra lo lắng

Bạn có thể bế bé đến khi thiu thiu ngủ rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống vì sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và bé sẽ thức dậy ngay khi bạn đặt bé xuống giường.

3. Cho trẻ ăn đến khi buồn ngủ

Cho trẻ ăn là một cách ru bé ngủ ngon dễ nhất. Ông bà ta đã có câu: “Căng da bụng, trùng da mắt”. Điều này vẫn được cho là đúng với trẻ em. Thức ăn có chứa hàm lượng carbohydrate phức hợp giúp giải phóng các chất thúc đẩy giấc ngủ trong cơ thể. Từ đó sẽ mau chóng làm cho bé cảm thấy thoải mái, dễ tiêu hơn sau bữa tối của mình và dễ buồn ngủ. 

Một số thực phẩm gợi ý phù hợp cho trẻ trước khi ngủ là bột yến mạch ấm, các món làm từ chuối, thịt gà, gạo trắng và các sản phẩm từ sữa.

4. Massage cho trẻ cũng là cách ru bé ngủ ngon

Massage là một phương pháp trị liệu bằng tiếp xúc xúc giác hay còn gọi là liệu pháp tiếp xúc. Massage được cho là tốt cho trẻ nhỏ bởi những lợi ích tuyệt vời sau:

• Giúp bé thư giãn bởi kết quả của sự thông thoáng hệ thống tuần hoàn mạch máu, hệ thống hô hấp, hệ thống thần kinh hệ thống tiêu hóa khi trẻ được massage.
• Thúc đẩy sự phát triển các nhóm cơ.
• Giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Với trẻ nhỏ, bạn có thể massage toàn bộ cơ thể cho bé, với quy trình như sau:

• Massage mặt: Vuốt ve nhẹ nhàng khuôn mặt bé, bắt đầu từ trán sang hai bên thái dương. Xoa nhẹ hai má theo hướng từ mũi sang tai, rồi từ má xuống cằm. Dùng tay vuốt nhẹ qua lông mày và đi vòng xuống dưới mắt sao cho tạo thành vòng tròn quanh thái dương.
• Massage vùng trước cơ thể: Bố mẹ hãy massage vùng ngực, hai bên cánh tay nhịp nhàng. Hãy xoa đều theo chiều kim đồng hồ quanh vùng bụng để trẻ đạt được sự thoải mái nhất.
• Vùng tay và chân: Dùng ngón tay cái xoa và ấn nhẹ lòng bàn tay của bé. Nắn, xoay lần lượt từng ngón tay của bé, và lặp lại các động tác tương tự với tay bên kia. Tiếp đó, hãy chuyển sang chân bé, mẹ hãy nắn bóp chân nhẹ nhàng, để kích thích sự lưu thông của các mạch máu ở đầu các ngón chân.
• Massage lưng cho bé: Mẹ hãy lật bé nằm sấp lại, nhẹ nhàng vuốt dọc sống lưng, bắt đầu từ đốt sống cổ xuống mông. Từ giữa sống lưng vuốt xuôi ra hai bên hông, rồi xoa nắn đều toàn bộ phần lưng.

Sau khi hoàn tất quy trình này, bé sẽ có cảm giác thoải mái và dễ chịu. Bạn chỉ cần hát ru hoặc cho bé bú một xíu là bé có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

5. Chơi đùa với bé trước khi ngủ

Bên cạnh việc massage, bạn cũng có thể cho bé chơi các hoạt động thư giãn để thoải mái hơn cũng là cách ru bé ngủ ngon hay dỗ trẻ nhỏ ngủ đơn giản. Đây cũng là khoảng thời gian thách thức với bố mẹ vì vừa bận công việc riêng vừa muốn chơi với con. Tuy nhiên, bạn cũng nên dành vài giờ trước khi ngủ để chơi đùa cùng con, cưng nựng con, tắm hoặc cho con bú.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã hiểu hơn về giấc ngủ của con và bỏ túi cho mình những cách ru bé ngủ ngon. Chất lượng giấc ngủ của bé được đảm bảo là điều kiện để giúp trẻ phát triển toàn diện và hơn nữa là cũng giúp bố mẹ có giấc ngủ ngon hơn.