Gừng thường được nhắc đến với công dụng làm ấm cơ thể, khắc phục tình trạng khó tiêu. Ngoài ra cách chữa mất ngủ bằng gừng cũng được nhiều người biết tới. Cùng tìm hiểu 4 cách chữa mất ngủ bằng gừng tại nhà sẽ được tổng hợp trong bài viết này.

Gừng và những lợi ích không tưởng

Gừng được biết đến nhiều nhất là một loại gia vị, song cũng là một loại thuốc quý. Gừng là loại củ mọc dưới đất và được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc.  Ngoài được sử dụng làm gia vị trong các bữa ăn rất thông dụng của người Việt, gừng còn có tác dụng chữa bệnh, đặc biệt các chứng bệnh liên quan đến bệnh đường tiêu hoá, cảm lạnh cũng như mất ngủ cho người mắc chứng mất ngủ kéo dài.

Gừng có tính nóng nên sẽ cân bằng nhiệt độ cơ thể của những người đang cảm lạnh, gặp vấn đề tiêu hoá. Ngoài ra, chất gingerol trong gừng còn có công dụng an thần và hỗ trợ chống viêm trong cơ thể, tăng sức đề kháng tự nhiên, ngăn ngừa bệnh ung thư.

Những ai có thể chữa mất ngủ bằng gừng?

Gừng là loại thảo dược có thể áp dụng với nhiều loại bệnh cơ bản như cảm lạnh, buồn nôn, đau bụng,.. cũng như hầu hết các đối tượng mọi độ tuổi. Tuy nhiên do tính nóng của gừng nên một số bệnh nhân bị cao huyết áp, trĩ, viêm gan hoặc một số bệnh về gan, mật nên cân nhắc đổi sang một số phương thức chứng mất ngủ khác thay vì sử dụng gừng để chữa mất ngủ. 

Việc dùng gừng chữa mất ngủ giúp ổn định nhiệt độ cơ thể trước và trong khi ngủ, an thần hiệu quả.

Có những cách chữa mất ngủ bằng gừng nào?

Có rất nhiều phương thuốc dân gian cho những cách chữa mất ngủ bằng gừng, trong số đó, 4 cách chữa mất ngủ bằng gừng được tổng hợp dưới đây là những cách đơn giản, có thể áp dụng tại nhà và có thể áp dụng với mọi đối tượng.

Dùng gừng để nấu ăn

Phần lớn, chế đô ăn uống sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ. Thay vì việc sử dụng những chất tạo ngọt, tạo độ cay nhân tạo, bạn có thể tham khảo kết hợp gừng trong những món ăn có thể dễ dàng chế biến tại nhà như thịt bò xào gừng, thịt gà hay hải sản hấp gừng. Đây là những món ăn giàu đạm, ít chất béo, kết hợp cùng gừng vừa dậy mùi lại có thể thư giãn thần kinh ngay trong khi ăn. Việc áp dụng gừng vào trong món ăn hỗ trợ hệ tiêu hoá và hạn chế tình trạng đầy bụng sau khi ăn.

Tham khảo thêm một số món ăn nấu cùng gừng tại đây

Dùng gừng để pha trà 

Với những người không ăn trực tiếp được gừng, có thể thay thế bằng việc uống trà gừng thái lát hoặc bột trà gừng. Tốt nhất vẫn nên sử dụng gừng thái lát để giữ độ tươi của gừng và hiệu quả cao nhất. Công thức kết hợp trà nóng cùng gừng, chanh, mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1-2 giờ giúp cơ thể điều hoà nhiệt độ, thư giãn và thanh lọc tối đa các chất dư thừa trong ngày, hỗ trợ dạ dày chuyển hóa và thư giãn tinh thần. Đặc biệt trong mùa đông, việc uống trà gừng giúp giữ ấm cơ thể ô cùng hiệu quả.

Với những người không thích vị của gừng tươi có thể tham khảo một số loại trà gừng đóng gói với hương vị dễ uống hơn, dễ dàng sử dụng. Dù uống trà gừng đóng gói, bạn vẫn có thể kết hợp được chanh và mật ong để tăng hương vị của trà thêm hấp dẫn.

Một số nguyên liệu khác có thể kết hợp cùng gừng như chanh, muối, mật ong

Dùng gừng trong massage 

Bên cạnh đó, phương pháp ngâm và massage chân giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả đặc biệt với phương pháp dùng gừng và tinh dầu gừng. Có nhiều công thức pha nước ngâm chân bằng gừng những hai phương pháp kết hợp cùng muối và lá mùi là phổ biến hơn cả. Việc ngâm chân giúp dễ dàng lấy đi lớp tế bào chế, thúc đẩy hệ tuần hoàn và điều hoà thân nhiệt hiệu quả.

Massage chân sau khi ngâm giúp điều hoà máu huyết trong hệ tuần hoàn.

Dùng gừng để tạo hương cho không gian ngủ

Hiện nay, có rất nhiều bên đã sản xuất tinh dầu gừng, bưởi để khuếch tán hương thơm trong phòng ngủ, tạo không gian ngủ thư giãn. Lưu ý không nên quá lạm dụng việc khuếch tán tinh dầu và nên áp dụng những phương pháp cơ bản tự nhiên để cải thiện chất lượng sức khoẻ từ bên trong, từ đó thay đổi chứng mất ngủ kéo dài.

Sau khi đọc xong bài viết này mong rằng bạn có thể tìm thấy cho mình một phương pháp chữa mất ngủ bằng gừng hiệu quả. Tuy nhiên bạn lưu ý sử dụng liều lượng vừa đủ để tránh hiện tượng nóng rát hoặc khó chịu cho cơ thể. Nếu tình trạng mất ngủ không được cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ để có phác đồ điều trị mất ngủ phù hợp.