Mất ngủ là một tình trạng không hiếm gặp hiện nay. Tuy nhiên, việc dùng lạc tiên để chữa mất ngủ là một phương pháp không phải ai cũng biết. Đọc tiếp bài viết này để bỏ túi ngay 4 phương pháp dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ cực kì hiệu quả.

Cây lạc tiên là cây gì?

Lạc tiên là một loại loại thảo dược quý nhưng có thể tìm thấy ở nhiều nơi và sử dụng chữa mất ngủ, an thần, suy nhược cơ thể hiệu quả. Đây là loài cây có thể sinh trưởng và phát triển mạnh mẽ ở mọi điều kiện thời tiết. Do đó, các bạn có thể bắt gặp loài cây này ở bất cứ đâu như bờ suối, ven sông, ở bụi dậm, bờ ruộng hay trong vườn nhà.Tại Việt Nam, cây lạc tiên thưởng xuất hiện ở hầu hết các tỉnh thành.

Cây lạc tiên được trồng nhiều nhất là ở Thái Nguyên, Hòa Bình, Bắc Giang, Thừa Thiên Huế, Đà Nẵng, Quảng Nam

Làm thế nào để nhận biết cây lạc tiên?

Lạc tiên (hay còn được gọi là chùm bao) là một loài cây thân leo, trên thân có nhiều lông thưa, leo bằng tua cuốn rỗng và cuộn tròn mọc ra từ nách lá. Lá cây lạc tiên có xu hướng mọc so le, bề mặt xuất hiện nhiều lông mịn và được chia thành 3 thùy nhọn, có chiều dài khoảng 7cm và rộng tới 10cm. Lá chính là một thành phần quan trọng hỗ trợ mất ngủ cho những người mất ngủ kinh niên.

Tại sao cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả?

Lý do cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả là nó có chứa rất nhiều hoạt chất như alcaloid, saponin  flavonoid. Đây là ba trong số những nhóm chất giúp thanh lọc cơ thể, an thần, giảm căng thẳng rất hiệu quả. Ngoài việc dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ, nó còn có hàm lượng cao vitamin A,C giúp tăng cường đề kháng, phục hồi cơ thể.

Trung bình mỗi ngày người trưởng thành cần nạp 75-90mg Vitamin C 

Những đối tượng nào sử dụng được cây lạc tiên?

Thông thường cây lạc tiên – hay còn được gọi là chùm bao được sử dụng với mục đích chữa mất ngủ cho những người mắc chứng khó ngủ, khó giải tỏa áp lực, cảm xúc dẫn đến suy nhược cơ thể. Ngoài ra, cây lạc tiên còn lành tính với cả những bệnh nhân có một số bệnh lý nền như tiểu đường, huyết áp, suy tim. Cây lạc tiên không chỉ chữa mất ngủ, nó còn hỗ trợ điều hoà khí huyết, hơi thở, hỗ trợ hệ tuần hoàn, tim mạch hiệu quả.

Sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ thế nào?

Bạn có thể tận dụng tối đa các bộ phận của cây lạc tiên chữa mất ngủ rất hiệu quả. Trong đó phần lá và ngọn non lạc tiên cần được rửa sạch sau đó luộc hoặc nấu canh ăn hàng ngày. Ngoài ra, bên cạnh uống nước lọc bạn có thể phơi hoặc sấy khô lạc tiên mỗi ngày sử dụng 5gr để pha trà – đây cũng là một cách dùng cây lạc tiên để chữa mất ngủ rất phổ biến.

Nên uống trà lạc tiên khi còn nóng ấm để đạt hiệu quả cao nhất

Lạc tiên có vị đắng nhẹ nên dễ dàng kết hợp cùng các loại thảo dược khác: cam thảo (tạo độ ngọt thanh tự nhiên), hạt sen, lá dâu, táo khô. Có rất nhiều công thức để pha các thảo dược với cây lạc tiên, bạn có thể tham khảo để chọn cho mình công thức phù hợp nhất.

Ngoài việc tận dụng phần lá và ngon non, quả lạc tiên khi chín thì nên vệ sinh sạch lông, phần bỏ, bổ đôi chích lấy dịch có thể sử dụng trong nấu ăn, nấu chè, nấu cao đặc để pha nước uống chữa mất ngủ tiện lợi.

Bên cạnh việc sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ, bạn cần thay đổi chế độ sinh hoạt, tập luyện để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một chế độ ăn nhiều rau xanh, bổ sung nhiều đạm thực vật từ các loại đậu cùng việc tập thể dục đều đặn 30 đến 45 phút mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn, cải thiện chất lượng hơi thở- một yếu tố ảnh hưởng phần lớn tới giấc ngủ.

Bạn có thể tham khảo tập một số bài tập như yoga, thiền để cải thiện hơi thở hoặc giãn cơ để điều hoà oxy và máu đi nuôi cơ thể tại đây.

Cuối cùng, sau khi đọc bài viết này bạn có thể tìm cho mình một vài cách dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng giấc ngủ chưa được cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến các chuyên gia bác sĩ để có phác đồ hỗ trợ phù hợp.