Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ hay không? Thời điểm nào là thích hợp để nước cam có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể?

Nước cam là thức uống khá quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Cam mang lại nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần cho con người khi làm việc. Tuy nhiên, có phải thời điểm nào uống nước cam cũng tốt và có nên uống nước cam trước khi đi ngủ hay không? Cùng tìm hiểu câu trả lời ở ngay bên dưới nhé! 

1. Có nên uống nước cam trước khi đi ngủ hay không?

Cam là loại trái cây có múi với nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể và mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của con người. 

Tuy nhiên vì có tính axit cao trong thành phần, bạn không nên uống nước cam trước khi ngủ, đặc biệt đối với người mắc bệnh trào ngược dạ dày. Tính axit trong cam, chanh hay bưởi có thể khiến bệnh trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn khi uống trước giấc ngủ. Ngoài ra, axit kích thích sự tỉnh táo trong não bộ, giữ cho bạn không buồn ngủ và khó ngủ về đêm.

Tính axit trong cam kích thích sự tỉnh táo trong não bộ khiến bạn khó ngủ về đêm.

Bên cạnh đó, uống nước cam trước khi ngủ làm cho lượng axit trong cam bám lại trên răng, nước bọt tiết ra trong lúc ngủ không đủ để quét sạch tính axit này, vì thế axit trong cam có thể tấn công và phá hủy men răng.

Cam còn có một hàm lượng đường nhất định, uống nước cam trước khi ngủ sẽ chuyển hóa nhiều năng lượng dư thừa mới trong cơ thể. Khi chuẩn bị ngủ, bạn sẽ cảm thấy bản thân muốn hoạt động, tinh thần tỉnh táo dẫn đến khó ngủ, mất ngủ ảnh hưởng đến chất lượng công việc ngày hôm sau. Ngoài ra, thường xuyên pha nước cam với đường để uống về đêm có thể làm cho bạn tăng cân.

Nghiêm trọng hơn, duy trì thói quen uống nước cam trước khi ngủ mỗi ngày gây ra những vấn đề nghiêm trọng về đường ruột hay lỡ loét dạ dày.

2. Thời điểm thích hợp để uống nước cam 

Các loại nước trái cây như nước chanh, cà rốt, cà chua,… thường phát huy được hiệu quả tốt nhất khi được sử dụng trong nửa ngày đầu và nước cam cũng không ngoại lệ. Uống một cốc nước cam mát lạnh sẽ nạp đầy năng lượng tích cực và tỉnh táo cho một ngày dài làm việc.

Nước cam phát huy được hết công dụng khi sử dụng trong nửa ngày đầu. 

Thời điểm uống nước cam thích hợp nhất là vào sau mỗi bữa sáng khoảng 1 – 2 tiếng. Điều này sẽ hỗ trợ tối ưu cho hệ tiêu hóa được hoạt động năng suất và kích thích tinh thần làm việc phấn khởi của bạn. 

Mặc khác vì cam có tính axit cao, bạn nên hạn chế uống nước cam khi chiếc bụng đói đang cồn cào. Hậu quả của việc này là khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề về đường ruột. Hơn nữa, nước cam được khuyến cáo chỉ nên uống tối đa 120 ml/ngày.

3. Lợi ích vượt trội khi uống nước cam ở thời điểm thích hợp

Nước cam không chỉ là loại nước giải khát bình thường mà còn mang lại nhiều công dụng như một thứ thuốc bổ ích giúp cơ thể khỏe khoắn và căng tràn sức sống.

Cam không chỉ là loại nước giải khát bình thường mà còn giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.

Cam sở hữu nhiều loại vitamin trong thành phần như vitamin B9, C, E,… tạo nên nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta. Vitamin C trong cam bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố ở bên ngoài như ô nhiễm không khí, tia UV, chất độc hại từ chì,… Vì vậy, uống nước cam với thời gian khoa học và một lượng thích hợp mỗi ngày có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, hình thành màn chắn bảo vệ cơ thể chống lại những tác nhân gây hại từ bên ngoài. 

Đặc biệt hơn, một cốc cam mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Vitamin C trong cam đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư miệng, thực quản và dạ dày lên tới 40%. Bên cạnh đó, vitamin C kết hợp với vitamin E tạo nên chất chống oxy hóa hỗ trợ tái tạo tế bào da, chống lão hóa, giảm sẹo do mụn đầu đen và các đốm thâm hay các tác động của cháy nắng. 

Không những vậy, vitamin B9 và Folic được tìm thấy trong cam hình thành các tế bào hồng cầu, thúc đẩy lưu thông và thanh lọc máu. Trong một tháng, uống hai cốc nước cam mỗi ngày sẽ làm giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, nước cam chứa Axit Ascorbic – một phần Collagen hỗ trợ trẻ hóa tế bào và thúc đẩy sự phát triển của mô trong cơ thể, góp phần cung cấp chất dinh dưỡng, bảo vệ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe con người.

Một quả cam nhỏ chứa tới 3 gram chất xơ, trong đó 2/3 được hấp thụ bởi mô ngăn đường tiêu hóa khỏi các rối loạn do loạn khuẩn, đồng thời giảm Cholesterol dư thừa trong máu và hạn chế các chất độc từ thức ăn được hấp thụ.

Ngoài ra, cam có chứa hàm lượng Canxi và Kali cao giúp tránh nguy cơ mắc căn bệnh về sỏi thận. Carotene và Vitamin A cả hai đều có nhiều trong nước cam hỗ trợ cải thiện thị lực, bảo vệ giác mạc, như lá chắn chống vi khuẩn, bụi bẩn. 

Nước cam có thể mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội. Tuy nhiên, để phát huy được những tác dụng tích cực của loại nước này, chúng ta cần phải uống với một lượng nhất định và thời gian uống cam khoa học. Uống nước cam trước khi đi ngủ có thể phản tác dụng và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Bạn có thể uống một số loại thức uống khác trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể như trà hoa cúc, nước ấm pha mật ong, sữa ấm,…