Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đi tất khi ngủ có thể giúp bạn điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và thậm chí có một đời sống tình dục viên mãn hơn. Hãy tìm hiểu những thông tin dưới đây để khám phá câu trả lời cho việc có nên đi tất khi ngủ hay không?
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, nhưng đáng buồn ngày càng có nhiều người khó đi vào giấc ngủ. Thực tế, một mẹo nhỏ mà rất có thể bạn chưa thử là đi tất khi ngủ. Ngủ không phải là lợi ích duy nhất, hãy đọc để biết thói quen này mà mang lại.
1. Mối liên hệ giữa giấc ngủ và nhiệt độ
Nhiệt độ cơ thể của con người bị ảnh hưởng bởi đồng hồ sinh học bên trong, hay còn được gọi là nhịp sinh học. Nhịp sinh học kiểm soát thời gian của giấc ngủ khiến một người cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào buổi sáng.
Theo đó, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ tăng dần trong ngày, đạt đỉnh điểm vào cuối buổi chiều khi con người cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn nhất. Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm dần vào ban đêm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm từ 1 đến 2 độ, do cơ thể đang tiết kiệm năng lượng cho các chức năng khác. Nhưng nếu đi ngủ với tất, chúng có thể giúp ích cho chu kỳ điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể.
2. Có nên đi tất khi ngủ hay không?
Ngoài việc giúp giữ ấm cơ thể, đi tất vào ban đêm còn có thêm những lợi ích sau:
Đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Có vẻ như việc đi tất trên giường sẽ khiến bàn chân bị nóng lên. Tuy nhiên, trên thực tế, thói quen này giúp hỗ trợ điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể.
Làm ấm bàn chân làm cho các mạch máu giãn ra, phản ứng này giải phóng nhiệt qua da và giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Đồng nghĩa với việc gửi thông điệp đến não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Ngăn ngừa các cơn bốc hỏa
Nhiều phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy nóng trong người hay còn gọi là bốc hỏa. Các triệu chứng thường thấy bao gồm cảm giác đột ngột thấy hơi ấm mãnh liệt lan tỏa khắp cơ thể, đổ mồ hôi, đánh trống ngực, đỏ bừng mặt,…
Khả năng hạ nhiệt độ cơ thể vào ban đêm của tất cũng có lợi trong việc ngăn ngừa các cơn bốc hỏa. Do các cơn bốc hỏa xuất phát từ sự dao động nội tiết tố ảnh hưởng đến việc kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.
Cải thiện gót chân nứt nẻ
Mang tất đi ngủ không chỉ là vấn đề kiểm soát nhiệt độ nóng hay lạnh. Tất cũng cho phép bạn nâng niu đôi chân của mình trong khi ngủ.
Sau khi thoa kem dưỡng da lên chân, bạn nên mang một đôi tất cotton vào để kem dưỡng ẩm phát huy tác dụng chăm sóc da suốt cả đêm. Mẹo này giúp khóa ẩm hiệu quả, giữ cho gót chân và bàn chân của bạn không bị khô.
Tăng khả năng đạt cực khoái
Bạn có tin hay không ngoài việc cải thiện giấc ngủ, thói quen đi tất cũng có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.
Một nghiên cứu cho thấy 80% các cặp đôi đi tất đạt được cực khoái từ quan hệ tình dục, so với 50% được nghiên cứu trước đây không mang tất. Bởi vì rõ ràng đi tất giúp tăng lưu lượng máu và nhiệt độ da giúp con người dễ dàng đạt cực khoái hơn.
Giảm khả năng bị Raynaud tấn công
Bàn tay và bàn chân thường xuyên bị lạnh có thể là dấu hiệu của bệnh Raynaud . Raynaud là một tình trạng ảnh hưởng đến các mạch máu trên da, thường là ngón chân và ngón tay mất tuần hoàn và bắt đầu đau nhói hoặc sưng tấy.
Mang tất vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa cơn đau bằng cách giữ ấm cho bàn chân và máu lưu thông.
3. Nhược điểm khi mang tất đi ngủ
Nhược điểm của việc đi tất trong khi ngủ là quá nóng. Nếu bạn đổ mồ hôi và khó chịu, hãy cởi tất hoặc để chân bên ngoài chăn.
Ngoài ra, ngủ với tất có thể không phù hợp khi bạn có các vấn đề về tuần hoàn, sưng bàn chân hoặc các vấn đề khác khiến việc đi tất hạn chế lưu lượng máu đến chân của bạn.
4. Nên mang tất loại nào?
Hãy tìm những đôi tất đủ rộng thích hợp để lưu thông máu và tránh những đôi tất quá bó sát chân. Ngoài ra, nên chọn những đôi tất không giữ ẩm, vì điều này có thể khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn.
Chất liệu tất tốt nhất là làm bằng sợi mềm tự nhiên như len merino hoặc len cashmere. Chúng thường đắt hơn tất cotton hoặc sợi nhân tạo, nhưng rất đáng để đầu tư khi ngủ.
5. Các mẹo kết hợp với thói quen mang tất để ngủ ngon hơn
Massage chân trước khi đi ngủ
Thêm một số dưỡng chất tăng cường tuần hoàn tự nhiên như hợp chất capsaicin vào dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Mẹo này giúp tăng lưu lượng máu nhiều hơn. Sau đó, chủ động làm ấm tất của bạn bằng cách ngồi lên chúng hoặc sử dụng máy sấy tóc trước khi mang vào chân.
Ngâm chân với nước ấm
Ngâm chân bằng nước ấm giúp giảm chứng mất ngủ và mệt mỏi, nhất là ở những người đang hóa trị.
Ngoài ngâm chân, tắm nước nóng trước khi ngủ cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.
Nếu bàn chân của bạn thường xuyên bị lạnh, hệ tuần hoàn của bạn có thể trục trặc. Lúc này hãy kiểm tra với bác sĩ để xác định có gặp các vấn đề nghiêm trọng về tuần hoàn hoặc bất kỳ bệnh mãn tính nào như tiểu đường hay không.
Tóm lại, mang tất là cách hữu hiệu để làm ấm bàn chân trước khi đi ngủ. Từ đó, rút ngắn khoảng thời gian cần thiết để thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Hãy đảm bảo rằng đôi tất bạn mang mềm mại, thoải mái và không quá chật nhé!
