Bật điều hoà suốt cả ngày không còn là thói quen xa lạ, thậm chí nhiều người không thể ngủ được nếu không có điều hoà. Nhưng bạn có biết khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào mới an toàn hay nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ không? Hãy cùng tham khảo  bài viết dưới đây nhé! 

Đối với hầu hết những người hay nóng trong và đổ mồ hôi, ngủ không có điều hòa vào mùa hè gần như là không thể. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn nghĩ đến ảnh hưởng của thiết bị này gây ra cho sức khỏe của mình chưa? Ngủ trong môi trường mát mẻ sẽ tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ nhưng để máy lạnh suốt đêm có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Hãy tham khảo mẹo nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ và giải đáp thắc khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào trong bài viết này.  

1. Bật điều hoà vào ban đêm có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ không?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ phòng ngủ ảnh hưởng nhiều nhất đến chất lượng giấc ngủ. Mặc dù bản thân chức năng của máy điều hoà có thể không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nhưng vẫn cần lưu ý một số tác dụng phụ khi bật vào ban đêm. Cụ thể như sau:

Dễ bị cảm lạnh 

Không thể phủ nhận, nhiệt độ thấp hơn sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng việc duy trì nhiệt độ thấp trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Nhiệt độ cơ thể của bạn có thể giảm xuống nhiều hơn mức bình thường và có nguy cơ bị cảm lạnh.

Ngủ với điều hoà nhiệt độ thấp cả đêm dễ làm cho bạn cảm lạnh và nhức đầu.

Sản xuất ít hormone hơn 

Nhiệt độ cũng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormone của cơ thể. Khi ngủ trong nhiệt độ quá lạnh sẽ cản trở cơ thể sản xuất một số loại hormone thiết yếu để có cuộc sống lành mạnh và cân bằng. 

Tác động đến chu kỳ giấc ngủ

Để giải đáp thắc mắc khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào, trước tiên bạn nên biết rõ rằng nhiệt độ từ máy điều hoà giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn rất nhiều. Nhưng ở một khía cạnh khác, chúng có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Nhất là với các loại máy điều hoà cũ lâu không vệ sinh, chúng tạo tiếng ồn khó chịu vào ban đêm và khiến bạn ngủ không sâu mà không hề nhận ra.

Âm thanh khó chịu từ máy điều hoà có thể tác động xấu đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Làm khô da 

Không chỉ làm mát không khí, máy điều hòa còn làm ẩm không khí và dễ dẫn đến mất nước. Do đó, cổ họng, da, mắt và các bộ phận khác của cơ thể sẽ bị thiếu nước và khô. Nếu không dưỡng ẩm đủ, bạn có thể bị lão hóa nhanh hơn, giảm độ đàn hồi của da và tạo ra các nếp nhăn.

Khó thở khi ngủ 

Khi đóng cửa tất cả các cửa sổ để giữ không khí lạnh trong phòng, cơ thể giảm cơ hội tiếp nhận không khí tự nhiên. Đồng thời, nếu không được làm sạch thường xuyên, máy điều hoà còn trở thành nơi trú ngụ hoàn hảo của nấm mốc, nấm và vi khuẩn. Tất cả sẽ khiến bạn khó thở, dẫn đến trạng thái mệt mỏi và thường xuyên kiệt sức.

2. Mẹo dùng máy điều hoà khi ngủ 

Ngoài việc quan tâm khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào, hãy tận dụng điều hòa một cách hiệu quả để có giấc ngủ ngon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe! Dưới đây là một số mẹo thiết thực cho bạn khi sử dụng máy điều hòa ban đêm:

– Không đặt nhiệt độ máy điều hòa thấp hơn nhiệt độ bên ngoài quá 5 độ.  

– Không bao giờ để máy lạnh trực tiếp phả vào người, mà luôn hướng lên trên.

– Để không bị đau nhức khi thức dậy, tốt hơn hết nên bật điều hòa làm mát phòng trước, sau đó tắt khi lên giường đi ngủ.

Khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào an toàn là điều mà nhiều người quan tâm hiện nay.

– Thường xuyên làm sạch bộ lọc của thiết bị điều hoà để không phát tán vi khuẩn, virus có hại vào không khí.

– Sử dụng tính năng hẹn giờ để tắt tự động máy điều hoà khi bạn chìm vào giấc ngủ. Lúc ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể sẽ tự nhiên hạ xuống một vài độ và ngủ mà không gặp vấn đề nóng hay đổ mồ hôi gì!

3. Khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào? 

Ngoài tính năng hẹn giờ, câu trả lời cho thắc mắc khi ngủ nên để điều hoà ở chế độ nào là chế độ ngủ. Đây là một tính năng được tìm thấy trong rất nhiều máy điều hòa không khí mới trên thị trường.

Chỉnh chế độ ngủ trên máy điều hoà để nhiệt độ không quá lạnh khi bạn đang ngủ.

Khi bật chế độ ngủ, hệ thống sẽ tự động tăng nhiệt độ dần dần trong suốt đêm. Bởi vì cơ thể con người có khả năng giảm nhiệt độ xuống thấp hơn khi đang ngủ. Đây là lý do tại sao bạn thường trở nên lạnh hơn vào ban đêm. Chế độ ngủ thông minh này vừa giúp bạn tiết kiệm tiền điện vừa phù hợp với cơ chế điều hoà nhiệt của cơ thể.

4. Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ?

Một căn phòng mát mẻ nhưng không quá lạnh sẽ giúp bạn ổn định và duy trì giấc ngủ suốt đêm. Các chuyên gia giấc ngủ khuyên rằng nên duy trì nhiệt độ khoảng 25 độ C khi ngủ vào ban đêm. Bạn có thể điều chỉnh trên dưới 1-2 độ C so với mức lý tưởng này để cảm thấy thoải mái nhất. 

Tóm lại, sử dụng điều hòa không khí vào ban đêm không phải là thói quen xấu. Nhưng bạn nên học cách cài đặt điều chỉnh nhiệt độ đúng cách để máy điều hoà thật sự có tác động tích cực đến giấc ngủ của mình nhé!